La meditación, sobre todo al principio, es un ejercicio de paciencia, de constancia; por esto mismo, es recomendable practicar en grupo y, preferentemente, con alguien que corrija la postura y fije las pautas a seguir. Una vez aprendida la técnica, acostumbrado a la postura y fijada la rutina, se puede intentar a meditar en solitario.
Lo más básico y universal de todas las técnicas de meditación es la respiración. La meditación con respiración es un gran punto con el que empezar tu práctica.
Elige un punto sobre tu ombligo y enfócate en ese punto con la mente. Siente cómo crece y se encoge tu abdomen al inhalar y exhalar. No hagas un esfuerzo consciente para cambiar la respiración, simplemente respira normalmente.
No te preocupes si tu mente comienza a distraerse, si eres principiante y, como en todo, llegar a ser bueno para meditar requiere de práctica.
Solo haz un esfuerzo para volver a concentrarte en tu respiración pero amablemente e intenta no pensar en nada más. Elimina todo pensamiento y despeja tu mente.
Si te parece difícil meditar durante el periodo de tiempo que elegiste, prueba meditar menos tiempo. Casi cualquier persona puede meditar durante un minuto o dos sin que vengan pensamientos que lo interrumpan. Entonces, a medida que los pensamientos de tu mente se calmen, poco a poco alarga tus sesiones de meditación, hasta que logres el periodo de tiempo deseado.
El practicar la meditación durante largos periodos de tiempo ha demostrado tener muchos resultados favorables y su práctica continua vale la pena. Algunos de los beneficios son los siguientes:
- Incrementa la conciencia y concentración.
- Reduce la tensión.
- Proporciona un humor más calmado y relajado.
- Mejora la memoria.
- Incrementa la materia gris (neuronas) en varias partes del cerebro.
Olé mi vare!!! lo orgulloso que estoy de él. Te mereces todo lo bueno que te está pasando en tu vida, y mucho más que va a venir para ti. Y gracias a Pablete por cuidar de mi amigo especial. Te quiero
ResponderEliminarMuchas gracias, Alberto. Cuando vuelvas podremos meditar juntos, verás que bien te va a ir
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